Ανοσοποιητικό: πως ενισχύεται με φυσικό τρόπο

Τείχος προστασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να γίνει το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ενός ανθρώπου, κατά τους χειμερινούς μήνες που τα κρυολογήματα παρουσιάζονται με μεγάλη συχνότητα.
Σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, παίζει η κατανάλωση ωφέλιμων τροφών.
Σας παραθέτουμε τροφές που συμβάλλουν θετικά στην υγεία σας:

Φρούτα και λαχανικά

Χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνες .
-Κόκκινη πιπεριά, καρότο, κολοκύθα, σπανάκι, βερίκοκα & πεπόνι είναι μερικά από αυτά που περιέχουν σημαντική ποσότητα σε βιταμίνη Α.
-Φυλλικό οξύ από το σύμπλεγμα βιταμινών Β θα βρείτε σε: μπανάνες, πορτοκάλι, αρακά, μαρούλι και μπρόκολο.
-Η Βιταμίνη C άκρως απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης και της φυσικής τόνωσής μας, βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στο μπρόκολο, στο αβοκάντο και στο σπανάκι.
-Ισχυρή απέναντι σε ιούς και βακτήρια είναι η βιταμίνη Ε, την οποία βρίσκουμε στα κεράσια, στα μήλα και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Θαλασσινά

Ωφέλιμα λόγω των Ω3 λιπαρών που παρέχουν στον οργανισμό μας.
Υψηλά επίπεδα σε Ω3 βρίσκουμε στον σολομό, στον τόνο (αποφεύγεται σε εγκυμοσύνη) και στη σαρδέλα.

Ξηροί καρποί

Αυτό θα μπορούσε να είναι το σνακ της ημέρας. Απολαυστικό και ευεργετικό για τον οργανισμό μας. Προσφέρουν ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Όφελος στον οργανισμό, έχουμε από τους παρακάτω ξηρούς καρπούς: αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, σταφίδες (χωρίς ζάχαρη) και φυστίκια αιγίνης.

Πρωτείνη

Ένα από τα οφέλη που εισπράττει ο οργανισμός μας από την πρωτεΐνη είναι και τα αντισώματα. Κάποιες από τις πιο ισχυρές πηγές πρωτεϊνών είναι τα αυγά, τα αμύγδαλα, το κρέας και το αγνό γιαούρτι.

Προβιοτικά

Εκτός από τα σκευάσματα που λαμβάνουμε κατόπιν εντολής γιατρού, τα προβιοτικά τα βρίσκουμε επίσης στο αγνό γιαούρτι, στον αρακά, στο κεφίρ και στα καλά ωριμασμένα, μαλακά τυριά.

Καλό θα είναι η ημερήσια διατροφή μας να περιλαμβάνει ισορροπία σε κατανάλωση των ωφέλιμων τροφών για τον οργανισμό μας και σε περίπτωση που χρειαζόμαστε βοήθεια, να απευθυνθούμε στον γιατρό ή τον διατροφολόγο μας.